Iemand een leeghoofd noemen is meestal niet zo aardig bedoeld. Maar hoe heerlijk is het om af en toe niets aan je hoofd te hebben?! Een vol hoofd waarin gedachten als donkere wolken maar blijven ronddrijven is niet iets waar je gelukkig van wordt. Er is dan geen ruimte voor bijvoorbeeld rust, focus, persoonlijke groei en geluksgevoel. Weg met die donkere wolken en op naar een lekkere strakke blauwe lucht in je hoofd. Rust en ruimte om optimaal gelukkig te zijn. Hoe zorg je ervoor dat je jouw hoofd tot rust brengt?

Een heel goed begin om te komen tot meer rust in je hoofd en een toenemend bewustzijn is het opbouwen van een routine in mediteren. Elke dag minimaal 15 minuten met je ogen dicht stilzitten en gewoon even nergens aan denken bevordert je mentale fitheid enorm! Je wordt steeds bewuster van jezelf en je leven en handelt daardoor automatisch meer en meer naar wat jou echt gelukkig maakt. Het is bewezen dat de kwaliteit van je leven door frequent te mediteren met sprongen vooruit gaat.

Een betere kwaliteit van leven wil iedereen maar toch kost het veel mensen (vooral in onze cultuur) enorm veel moeite om te beginnen met mediteren en het dan ook tot een dagelijkse routine te maken. Aandacht voor mentale fitheid en werken aan een hoge mate van bewustzijn in het leven lijkt een collectief gebrek in onze opvoeding. Gelukkig kan je super eenvoudig beginnen met mediteren en de rest van je leven gaan profiteren van de werkelijk enorme positieve effecten ervan. Het verandert je leven op een manier die je nu niet voor mogelijk kunt houden. Just do it!

De truc is om eenvoudig te beginnen, ervan te genieten en dag in dag uit te volharden. Sta bijvoorbeeld ruim een kwartier eerder op dan gebruikelijk en ga na wat rekken en strekken gewoon lekker op een stoel zitten, zet de timer op je smartphone op 10 of 15 minuten en sluit je ogen. Richt dan je aandacht op je ademhaling en voel je lichaam. Ga met je aandacht uit je hoofd, laat gedachten los en als er gedachten op komen dan laat je die ‘overwaaien als wolken aan de lucht’ en breng je jouw aandacht weer naar je ademhaling en je lichaam. Na afloop genieten van het feit dat je echte aandacht aan jezelf hebt gegeven, het smaakt dan zeker naar meer.